On parle d’hypoglycémie lorsque le taux de sucre, principale source d’énergie dans le corps, est faible. Elle peut être causée par la prise de certains médicaments pour traiter le diabète, la faible consommation d’aliments contenant des glucides, ou parce que l’on a sauté le petit déjeuner, par la déshydratation parce que l’on ne boit pas assez d’eau, par la pratique d’un sport trop intensif ou encore par la consommation excessive d’alcool ou de boissons énergisantes. L’hypoglycémie se manifeste par des vertiges, des nausées, des céphalées et peut conduire au coma dans les cas graves.

Yasmine Zerbo, diététicienne

La prise en charge de l’hypoglycémie doit être immédiate. « Lorsque vous sentez les symptômes de l’hypoglycémie, il faut immédiatement prendre un verre d’eau plate auquel on ajoute deux carreaux de sucre et l’on boit. On peut également prendre un pot de yaourt sucré, un jus de fruit sucré. On peut également prendre un verre d’eau auquel on ajoute une cuillérée à soupe de miel et consommer. Un jus de citron, d’orange ou de pamplemousse auquel on ajoute deux carreaux de sucre, peut aussi aider à normaliser la glycémie. Consommer une cuillérée à soupe de confiture, peut aussi faire passer l’hypoglycémie », conseille Yasmine Zerbo, diététicienne. Manger aussi des céréales (riz, maïs), féculents (pain, pâtes alimentaires, couscous, fonio), tubercules (manioc, ignames, pomme de terre, patate douce) ainsi que des fruits et légumes riches en glucides, permet de stabiliser la glycémie.

L’hypotension artérielle est caractérisée par une pression du sang anormalement faible. Elle se manifeste par des nausées, des vertiges. La carence en sels minéraux (calcium, magnésium, potassium, sodium), la déshydratation, une maladie neurologique ou encore la prise d’un médicament, peuvent être à la base d’une hypotension. Pour réguler la tension, la consommation du chocolat noir est recommandée. « Le chocolat noir contient un enzyme qui va aider le corps à réguler la tension », explique Yasmine Zerbo.

Deux carreaux de sucre ajoutés à de l’eau plate ou à un jus de fruit, permet de réguler la glycémie

La consommation des agrumes (citron, orange, kiwi, mandarine, pamplemousse) qui contiennent de la vitamine C, du fromage qui est riche en sodium favorise également la normalisation de la tension artérielle. Consommer de la viande de poulet, du poisson, des œufs, des produits laitiers, de l’eau de coco riche en sels minéraux, des aliments riches en magnésium et en potassium comme le lait, la banane, les légumineuses (haricot, pois de terre, lentilles, soja), permet de venir à bout de l’hypotension.

Il existe également quelques recettes diététiques, permettant de réguler la tension artérielle. On peut par exemple prendre un verre d’eau auquel on ajoute du jus de citron ainsi qu’une pincée de sel et du miel et que l’on boit. On peut également prendre du romarin en infusion.

Le chocolat noir permet de venir à bout de l’hypotension

La diététicienne recommande de boire au moins deux litres d’eau par jour, car la déshydratation peut conduire à une hypoglycémie ou une hypotension.

Armelle Ouédraogo/Yaméogo
Lefaso.net